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“小鳥胃”養成記 如何減小食欲變成胃口小的人
2019/04/04
美一下女性網
吃瓜群眾
導讀:出去吃飯的時候,你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大?但減肥的首要任務就是把胃縮小一點,讓適量變得沒有那么大,養成一種習慣,自然就不會有過多熱量的攝入啦!
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人人都有一顆愛美食的心,而每個妹子大概都有一個減肥夢。對于食物和減肥之間的權衡,心理和實際的天平是有誤差的。眾所周知,減肥一定是要配合飲食而進行的,但對于吃貨當道的時代,大多數人的胃已經被養刁養大,而減肥需要在正常的飲食量下還要進行減法。這樣讓平時零食不斷、口中喊著減肥的人如何是好?

出去吃飯的時候,你是不是看到那些吃兩筷子就飽了的人就火大?但減肥的首要任務就是把胃縮小一點,讓適量變得沒有那么大,養成一種習慣,自然就不會有過多熱量的攝入啦!

循序漸進減少食量

食量的減少不可能一蹴而就,你可以慢慢的進行改變,這樣也不會讓胃有一種突然而來的不適應。本來一餐兩碗飯,現在一頓半碗飯,這樣做的結果是一會就餓了,然后吃更多。很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”,但是經過計算,發現常年吃超量。比如,一個盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片肉約能少攝取300卡,養成習慣就能讓食量縮小。

三餐一定按時按量食用

人在饑餓的時候,吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥,還會讓你變成一個對什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。如果有時你發現自己什么都想吃,想吃到撐。那一定是因為你饑一頓飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量,你得保證一日三餐都不能少,并且每頓飯達到6、7分飽的狀態。

細嚼慢咽

胖子之中吃得快的人特多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。所以吃飯的時候,不妨想個若有所思的女神,堅決拒絕20次以后再咽下去。

過量的水容易撐大胃

很多人堅信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時,喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。

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