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微笑抑郁癥是什么呢?如何治療?
2019/09/26
美一下女性網
小敏
導讀:抑郁癥屬于一種心理方面的疾病,在這個世界上,有很多的人都得了抑郁癥,整天郁郁寡歡的樣子,有一種抑郁癥叫做微笑抑郁癥,微笑抑郁癥是什么呢?
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抑郁癥屬于一種心理方面的疾病,在這個世界上,有很多的人都得了抑郁癥,整天郁郁寡歡的樣子,有一種抑郁癥叫做微笑抑郁癥,微笑抑郁癥是什么呢?

微笑抑郁癥是一種抑郁癥。這種微笑不是發自內心的真實感受,而是一種負擔。更直白地說,這是一種人格分裂。指的是你在別人面前很快樂,但實際上你內心正經歷著巨大的焦慮和抑郁。如今盡管許多人每天在同事和朋友面前都很快樂,但他們的內心并不真正快樂,而是因為“工作”、“面子”、“尊嚴和責任”的需要,他們大部分時間都在微笑,當他們獨處時,他們會感覺特別孤獨,情緒也比較消極。

如何治療?

1.扯下微笑的“偽面具”

由于這種抑郁傾向源于白領的“微笑信條”,摘下微笑的“面具”或許是拯救自己的最佳方式。重要的是不要把微笑當作解決所有問題的法寶,調整思維方式,以真誠的態度生活。

2.不要讓不良情緒轉化

及時調節和發泄不良情緒。不要把憂郁埋在心底。讓它有發泄的出口。在你遇到打結的地方,你應該想辦法解開它們,盡量不讓它們改變。

3.通過飲食緩解不適

當焦慮、心悸以及失眠等情況發生時,可多吃豆類、谷物、蔬菜和水果,減少紅肉的攝入,避免喝咖啡、濃茶、紅酒等刺激性飲料,少吃辣椒、芥末、辣椒、大蒜、洋蔥、姜等辛辣的東西。

4.學點自我安慰和放松的技巧

例如,練習瑜伽和太極拳有助于緩解壓力和心血管癥狀。培養廣泛的興趣愛好,下班后種花種樹,享受音樂,練習書法、繪畫、打球等,可以怡人養性,調和氣血,有益于健康。

5.建立心理支持系統

當抑郁癥難以解決時,我們應該向他們“抱怨”,尋求心理上的幫助。如果心理壓力過大,心理承受能力有限,需要特殊的心理咨詢或治療。

以上是對微笑抑郁癥的介紹了,它也是抑郁癥的類型之一,這種心理疾病想要痊愈需要花費不少的時間,而需要患者季節配合,還請大家多多的關注美一下女性網

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