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辦公室常坐辦公如何合理運動 就地取材鍛煉身體
2016/12/14
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吃瓜群眾
導讀:辦公一族長期都是處于一種常坐不動的狀態,對人體很不利。上班族沒有時間進行系統的運動的話,在辦公室也可以就地取材的進行活動哦。下面就來看看上班族的保養招數吧。
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辦公一族長期都是處于一種常坐不動的狀態,長期保持一個姿勢對頸椎和腰并不會有什么好處,同時還會成為堆積脂肪的元兇。另外,每天沒有得到合理的運動量,對于身體的免疫力來說也是一個導致其下降的原因。特別是對于冬天這種特別容易生病的季節來說。在辦公室中稍微動一動,促進人體的血液循環,還能緩解手腳冰冷的癥狀呢。

上班族沒有時間進行系統的運動的話,在辦公室也可以就地取材的進行活動哦。下面就來看看上班族的保養招數吧。

盡量爬樓梯

只要時間不是很急迫,為了健康,上下班時間,放棄電梯,爬爬樓梯吧。運動醫學家測定,如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,相當于平地慢跑800-1500米的運動量。工作時候,每隔一個小時也可以去樓梯里走走。

走過道

工作時間,還可以隨時在過道里抽空做個工間操,擴擴胸,旋旋肩膀,彎彎腰,抬抬大腿,做個拉伸運動,深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外,還可以愉悅心情。

善用辦公椅

坐著也能運動。伏案時間久了,脖子不舒服,來舒展一下頸椎吧。端坐于椅子上,后背挺直,頭前屈、后屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉;頭向左繞環1周,向右繞環1周。每天堅持5分鐘,頸椎疾病遠離你。

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